Одношажный способ передвижений

Одношажный способ передвижений

Одношажный способ передвижений игроки применяют при перемещениях на незначительное расстояние или для того, чтобы занять правильную позицию. При этом шаг в направлении мяча делают ближней к нему ногой, а другую ставят в нужную для выполнения удара позицию. Удар можно также выполнять одновременно с шагом, что значительно увеличивает его силу.

В зависимости от расстояния до мяча первый шаг делают широким, обычным или незначительным.

К разновидностям одношажного способа передвижений относят переступания и выпады. Переступания используют для поворотов на месте или незначительного передвижения вперед-назад — теннисист как бы переминается с ноги на ногу; выпады же в основном для приема коротких или косых мячей, к которым игроку приходится, как бы тянуться. При выпаде ближней к мячу ногой делают широкий шаг, сильно сгибая ее.

Приставные шаги применяют в основном для перемещений вправо-влево. При этом первый, основной шаг выполняют ближней к мячу ногой, а вторую подтягивают до основной стойки. Если вы оказались достаточно далеко от мяча, сделайте несколько приставных шагов. Скрестные шаги игроки часто используют при игре в средней или дальней игровой зоне. При таком способе передвижений вначале делают шаг дальней от мяча ногой — ее проносят впереди (передний скрестный шаг) или сзади (задний скрестный шаг) опорной ноги. Затем опорную ногу подтягивают и ставят на необходимое для выполнения удара расстояние.

Обратите внимание на то, что движение в направлении полета мяча начинают не ближней, а дальней от мяча ногой. Например, при передвижении вправо первое движение делают левой ногой. Обычно скрестные шаги выполняют с поворотом туловища и последующим приставным шагом или переступанием. Однако скрестные шаги удобнее применять при диагональных передвижениях вперед-назад.

Для передвижений вперед используют передний скрестный, а для диагонального передвижения назад — задний скрестный шаг. Стремительная смена игровых ситуаций требует от игрока умения быстро перемещаться и принимать наиболее рациональное исходное положение для выполнения удара. Описанные способы передвижений в игре часто используют в самых разнообразных сочетаниях.

Играя, вы вряд ли обращаете внимание на свои шаги: все внимание на мяч! А ведь правильное и быстрое передвижение во время игры — это важное слагаемое вашего успеха. Недаром говорят, что теннисист играет и ногами. Основное условие успешного передвижения к мячу — правильное исходное положение. Стойка на носках и согнутые в коленях ноги позволяют быстро осуществить любое передвижение в любую сторону.

Из книги Галины Барчуковой

«Настольный теннис»

"Физкультура и спорт". 1990г.