Физическая подготовка игрока в настольном теннисе

Физическая подготовка игрока в настольном теннисе

Из опыта работы Гросула Валерия Савельевича, заслуженного деятеля физической культуры и спорта, заслуженного тренера Республики Молдова, директора Республиканской СДЮШОР г.Дубоссары, воспитавшего мастеров спорта международного класса Е.Мокроусову, Л.Кирицу, И.Митител и более 20 мастеров спорта.

Многие представители спортивной науки искали и ищут эффективные пути повышения результатов в спорте. Не случайно они обратились к изучению биомеханики движений животных. Ведь коэффициент полезного действия (КПД) мышечной работы многих животных нередко доходит до 75%, в то время как у человека при современной методике тренировок можно добиться лишь 25% КПД.

Все дело в том, что животные для механической работы мышц способны использовать, помимо основного источника получения энергии, биохимические процессы и дополнительную «упругую» энергию за счет упругих свойств мышц. Основная трудность в реализации «упругой» энергии состоит в том, что мышцы помимо упругости обладают и другим, противоположным свойством - вязкостью. Когда мы научимся управлять этими свойствами, тогда резко улучшатся результаты в спорте.

В настоящее время предел спортивной работоспособности человека определяется способностью тканей опорно-двигательного аппарата к перенесению предельных нагрузок. Прочность различных тканей опорно-двигательного аппарата во многом зависит от функций, которые они выполняют, обеспечивая жизнедеятельность человеческого организма. К примеру, бедренная кость в вертикальном положении выдерживает нагрузку 1,5 т, а большая берцовая, на которую опирается бедренная и приходится вся тяжесть тела - до 1,6 - 1,8 т. Достаточно прочны и мягкотканые образования, укрепляющие суставы. Предел прочности связок коленного сустава 16-18-летних юношей - 1,2-2,1 кг/мм (с возрастом прочность повышается). Сухожилие длинной ладонной мышцы выдерживает на разрыв до 9 кг, подошвенной - 11 кг, трехглавой мышцы голени - 400 кг, а сухожилие четырехглавой мышцы бедра, выдерживает на разрыв еще больше - 500 кг.

Под влиянием постоянных физических упражнений и специальных тренировок в организме спортсмена происходят анатомоморфологические и функциональные изменения, значительно повышающие прочность всех тканей. Одновременно с этим возрастает сила и выносливость мышц их иные физические качества и координационные возможности.

Определение и характеристика физической подготовки

Физическая подготовка - это развитие и совершенствование двигательных способностей, которые проявляются в многообразных навыках и умениях в результате спортивной деятельности и необходимы для решения задач технической и психологической подготовки.

Физическая подготовка является первоосновой, базой, фундаментом любого вида спорта. Ее принято делить на общую (ОФП) и специальную (СФП).

Общая физическая подготовка рассматривается как наиболее эффектное средство оздоровления, гармонического развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, расширения функциональных возможностей организма. ОФП состоит из обще-развивающих упражнений (ОРУ), тотальных по своему воздействию. Такие упражнения, как продолжительная ходьба, продолжительный бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде и др., заставляют активно работать все органы в системе. ОРУ локальные, с ограниченным влиянием на группы мышц. Предназначены для укрепления «слабых мест» организма, для развития силы, выносливости, гибкости. К ОФП также относится использование любых других видов спорта, включаемых в тренировку, кроме основного.

Специальная физическая подготовка предусматривает совершенствование наиболее специфичных для данного вида спорта физических способностей человека. СФП состоит из тренировочной работы, строго соответствующей характерным особенностям избранного вида спорта, для создания фундамента, каждый бы обеспечивал рост спортивных достижений. Для этого в тренировку включаются специальные упражнения по развитию необходимых двигательных качеств спортсмена, имитацию и многократное повторение основных игровых действий. СФП направлена на всестороннюю подготовку игрока, для достижения наивысших показателей и развития специальных качеств, необходимых именно в избранном виде спорта.

В целом же под физической подготовленностью подразумевается не только наличие у спортсмена определенных физических качеств, но и способность проявлять их в рамках конкретных навыков в избранном виде спорта.